Brezplačna TELOVADBA na prostem

Brezplačna telovadba na otokih športa je namenjena vsem – družinam z otroki, odraslim in starejšim, ki bi radi telovadili na prostem, v skupini in pod strokovnim vodstvom.

Vključuje dinamično ogrevanje ter krepilne in raztezne telovadne vaje za vse glavne mišične skupine. Primerna je za vse, ne glede na njihovo telesno pripravljenost.

Slika 1 prikazuje Otok športa na Klemenovi ulici v Kašlju. MOL je do sedaj postavil že 33 različnih Otokov športa in prostorov za urbani fitnes.

Program TELOVADBA vključuje strokovno zasnovane stopnjevane krepilne telovadne vaje, ki jih za vadečega izbere vaditelj programa glede na njegovo telesno pripravljenost.

Telesna pripravljenost

Slika 2 prikazuje skleke, ki so ena največkrat izvajanih krepilnih telovadnih vaj za zgornje okončine. T

Od 1.9.2022 se izvaja enkrat tedensko na naslednjih lokacijah:

• Otok športa Štepanjsko nabrežje - ponedeljek, 18.00
• Otok športa Linhartova cesta (nasproti UE Bežigrad) - ponedeljek, 18.00
• Otok športa Fužine Rusjanov trg - torek, 9.00
• Otok športa Mislejeva (Savsko naselje) - torek, 18.00
• Otok športa Kodeljevo (pri atletskem stadionu Slovan) - torek, 18.00
• Otok športa Tacen (ob Savi - Marinovševa cesta) - torek 17.00
• Otok športa Šolsko igrišče pri OŠ Maksa Pečarja - torek, 18.30
• Otok športa BS-3 (med Puhovo in Trebinjsko ulico) - sreda, 9.00
• Otok športa pri Koseškem bajerju - sreda, 17.00
• Otok športa Šerkova ulica - sreda, 18.00
• Večgeneracijsko igrišče Kašelj (na Klemenovi ulici) - sreda, 19.00
• Otok športa ob Gimnastičnem centru Ljubljana - petek, 8.00
• Otok športa Tivoli (pri Fitnes centru in kopališču) - petek, 18.00
• Otok športa Šiška – Trikotnik, pri atletskem in nogometnem stadionu v Šiški (Ob t.i. kamniški progi), četrtek 19.00 (od 2. 2. 2023 dalje).

Natančno lokacijo lahko najdete na tej povezavi.

Gradnjo otokov športa sofinancirata Mestna občina Ljubljana in Fundacija za šport.

Organizator telovadbe je Mestna občina Ljubljana, Oddelek za šport. Če želite, da se program organizira tudi v vaši četrtni skupnosti pišite na sport@ljubljana.si ali pokličite 031 753 333.

Svetovna zdravstvena organizacija za ohranjanje zdravja priporoča od 150 do 300 minut zmerno intenzivne aerobne telesne dejavnosti tedensko; ali od 75 do 150 minut intenzivne aerobne telesne dejavnosti tedensko. Ob tem se za ohranjanje zdravja priporoča krepitev mišic z zmerno ali večjo intenzivnostjo, ki vključujejo vse glavne mišične skupine dva ali več dni na teden.

Zato je dobro vsaj malo TELOVADITI vsak dan.